CHANZOS FALADEIROS- COIDADO DO MEDIO AMBIENTE

Este ano comezamos cun proxecto no que reflexionamos sobre o noso papel como actores e actrices principais na loita polo cuidado do medioambiente. A pregunta é sinxela “Que podo facer eu para cuidar o meu planeta?” . A resposta non é tan doada, tratábase de pensar en pequenos xestos diarios que axuden no cuidado deste planeta, posto que non temos recambio para el.

Ao principio non se nos ocurrían grandes ideas “Eu non tiro plásticos ao mar”, “Se o planeta queres cuidar, todo xuntos temos que traballar”,..., pero con este tipo de compromisos non imos chegar moi lonxe. Foi preciso centrarse e estruxar un pouco o cerebro... Pouco a pouco foron xurdindo varias ideas máis asumibles e que tod@s podemos poñer en práctica. Timidamente ían aparecendo novas propostas no buzón que se ubicou no hall do insti. Aquí tedes algunhas mostras das aportacións rexistradas:

A continuación realizouse unha tarefa de selección, coa colaboración de varias profes, Patricia (Francés), Sofía e Flora (Inglés) e María (Galego). Decidiron, con bo criterio que, como estamos nun centro plurilingüe, poderiamos escribir as frases escollidas alternando os tres idiomas, polo que tras a selección inicial, as 16 frases seleccionadas para os 16 chanzos faladeiros son as seguintes:

•         I switch off the lights if it isn´t necessary.

•         I use cloth bags instead of plastic bags.

•         I reuse paper

•         I buy and sell second-hand stuff on Wallapop.

•         I switch off electric devices which I am not using.

•         JE ME DOUCHE, JE NE ME BAIGNE PAS.

•         JE CLASSIFIE ET RECYCLE LES ORDURES.

•         J’ACHÈTE LES PRODUITS DE MA RÉGION.

•         J’UTILISE DES LAMPES ÉCOLOGIQUES.

•         J’UTILISE DES APPAREILS ÉLECTROMÉNAGERS EFFICACES.

•         Pecho a billa cando non preciso a auga

•         Vai ao insti en bici ou andando, acaso non ves que estás contaminando!!!

•         As botellas de plastic son máis baratas, pero os cartos non mercan a saúde!

•         Encho lavadora e lavalouzas antes de poñelos a funcionar

•         Non tiro cousas ao chan

•         Os alimentos mellor a granel, non envasados

Agora só queda ver o resultado final, unha vez colocadas as nosas propostas nos chanzos das escaleiras do hall... xa volas ensinaremos

NOVOS ALMORZOS SAUDABLES

Comezamos un ano mais cos almorzos saudables para todo o alumnado do centro. É unha das actividades mais instauradas das que se desenvolven dentro do noso plan proxecta de hábitos de vida saudables. Tanto o alumnado como o profesorado está moi implicado e colaboran na súa elaboración.

                                                                                

COME FROITA DE MANEIRA DIVERTIDA

Na idade infantil e na  adolescencia, en ocasións resulta  moi complicado que os nenos e nenas coman de maneira saudable. Nas imaxes seguintes podedes ver diferentes formas de presentar a comida nos platos para facelos máis divertidos e atractivos.

RECREOS ACTIVOS

Para levar un estilo de vida saudable é tan importante comer ben como facer exercicio diariamente.
Como as actividades de ocio e tempo libre que mais atractivo teñen entre os pequenos hoxe en día están mais enfocadas ó sedentarismo e a inactividade (plays, videoxogos, ordenador.....) dende o noso centro estamos a fomentar o exercicio físico nos recreos. Buscamos uns recreos activos e inclusivos.

CAFETERÍA SAUDABLE

Seguimos traballando para que o noso alumnado almorce cada día de maneira saudable, por iso é moi importante que desde todos os eslabóns presentes na comunidade educativa transmitamos esta idea.

A nosa cafetería ofrécenos froita fresca e bocatas vexetais para alumnado e profesorado.

ORIXINAL, SAUDABLE E DIVERTIDO

Nesta ocasión eliximos unha maneira orixinal e divertida para os nosos almorzos saudables!!!

Fixemos unhas brochetas con froitas variadas: amorodos, uvas, mazás, frambuesas, piñas e plátanos.

                               Acompañámolo duns saborosos sandwiches de pavo e queixo.

   

SEGUIMOS ALMORZANDO BEN!

Continuamos cos almorzos saudables que realizamos 
no instituto os luns pola mañá ao longo do curso.  

Esta vez o alumnado de 3º de ESO preparou unha excelente combinación que incluía un exquisito zume de laranxa e unhos saborosos sandwiches de xamón o peituga de pavo e queixo.

OBRADOIRO: PONLLE AS PILAS AO TEU BOCATA

O luns 25 de marzo, o alumnado de ESO e FP Básica participou no noso centro nun orixinal obradoiro: “Ponlle as pilas ao teu bocata”, unha actividade complementaria dentro do programa Aliméntate Ben.

Nel aprenderon moitas ideas novas para facer bocatas doutra forma máis saudable e aproveitando as conservas e os produtos do mar.

Dende a sociedade galega estase a percibir con fonda preocupación o escaso interese que os nenos e nenas da nosa comunidade demostran polo consumo de peixe. A Consellería do Mar, consciente desa realidade, deseña actuacións que perseguen, entre outros obxectivos, o de incidir e equilibrar as dietas alimenticias, fundamentalmente nas idades infantil e xuvenil, así como valorizar e fomentar os produtos da pesca e a acuicultura de Galicia.

                                                      

A campaña estivo deseñada pola Consellería do Mar coa colaboración das Consellerías de

Cultura, Educación e Ordenación Universitaria, a de Sanidade e ANFACO-CECOPESCA, para por de relevo unha das múltiples virtudes das conservas de produtos do mar: o seu valor como fonte de enerxía. Unha enerxía asociada á forza, vitalidade, crecemento, pero tamén xogo e diversión.

                         

O obradoiro contemplou actividades informativas, xogos e, sobre de todo, unha actividade de elaboración de bocatas a base de conservas.

                          

Cócteles saudables na festa de entroido

O venres 1 de marzo tivemos a festa do entroido de 11:20 a 14:10, e a temática elixida foi Grupos  e Estilos Musicais.

Tivemos unha festa con distintas actividades: o alumnado realizou un divertido desfile de disfraces con actuacións musicais nas que representaron a grupos como OT, Panorama, Guns and Roses, Janis Joplin...

Tamén tivemos un orixinal taller de maquillaxe onde os nenos e nenas elixiron creativos tatuaxes e máscaras para o seu disfraz, e toda a comunidade educativa puido degustar uns cócteles e batidos saudables preparados alí mesmo, sen alcohol e mezclando froitas e zumes.

Aquí temos unha mostra:

Respectando o medio ambiente

Como materia transversal deste proxecto está o coidado da natureza e a reciclaxe. Para dar a coñecer novos materiais aos alumnos e alumnas participantes na actividade incorporamos culleres de millo. Son totalmente reciclables, no contendor de materia orgánica e mesmo e podemos empregalas para compostar. Chama a atención ao alumnado a súa similitude coas culleres tradicionais de plástico.

Concurso fotográfico: "Reciclaxe"

Este ano o concurso de fotografía do centro o dedicamos ó tema de reciclaxe. Reciclar e otra forma de manter a vida saudable individual e do planeta.

Almorzos no novo curso 2018-2019

Comezamos un novo curso coa mente posta de novo nos almorzos saudables. A nosa intención e involucrar ao novo alumnado neste tipo de hábitos e consolidar os hábitos nos alumnos e alumnas que xa participaron no curso anterior nesta actividade.

Almorzar ben segue a ser unha das materias pendentes na nosa dieta. Segundo un estudo recente, case o 70 por cento dos galegos dedica menos dun cuarto de hora ao almorzo. Desta porcentaxe, moitos toman zumes envasados e galletas por comodidade.

Un almorzo variado a base de lácteos, froitas enteiras  e proteínas é, segundo os endocrinólogos, o máis recomendable. O almorzo ten que ser unha das principais comidas da nosa dieta, polo que non hai que abusar do consumo excesivo de lácteos, graxas saturadas e azucre.

Así pois, os luns, no primeiro recreo, preparamos por grupos almorzos saudables: zume de laranxa e pan con aceite de oliva, acompañados con dous tipos de froitas de temporada.
Tanto o tipo de pan como a froita, ímolos variando cada semana. Degustaremos ao longo do curso, cinco tipos de pan: trigo, centeo, millo, integral e espelta, e froita de temporada: mandarina, mazá, plátano, pera, pexegos, etc.

Taller "Ponlle as pilas ao teu bocata"

Este luns, 4 de xuño de 2018, tivemos un taller sobre bocatas saudables, dentro da campaña promovida pola Consellería do Mar "Ponlle as pilas ao teu bocata", no que aprendimos a facer bocatas equilibrados con especies mariñas en conserva, vexetais, lácteos, etc.

Asistiron os alumnas e alumnas de toda a ESO e prepararon os seus propios bocatas con atún, queixo de Arzúa, tomate, etc.

Exemplo de almorzo saudable

-Un vaso de leite semidesnatado                              - Unha rebanda de pavo

-Unha rebanda de queixo tenro                                - Unha rebanda de pan de molde

• Un vaso de leite semidesnatado: (por 100g)

Enerxía (Kcal) – 47,60                                                          Colesterol (mg) – 6,30

Proteínas (g) - 3,50                                                               Auga (g) -  90,10

Hidratos de carbono (g) – 4,80                                              Calcio (mg) – 125

Graxa total (g) -  1,60                                                           Iodo (mg) – 8,60

Sodio (mg) – 47                                                                   Magnesio (mg) -  11,90

Fósforo (mg) – 17                                                                Potasio (mg) – 155

Carotenoides (µg) – 7,80                                                      Ácido fólico (µg) – 2,70            
             

• Unha rebanda de pavo:(10g por rebanda)

Calorías - 8kcal

Graxa – 0,08 g

Carbohidratos – 0,13 g

Proteínas – 1,79 g

• Unha rebanda de queixo tenro: (20g por rebanda)

Enerxía (Kcal) – 65,40                                                Calcio (mg) – 129,40

Proteínas (g) – 5,03                                                    Ferro (mg) - 0,18

Hidratos de carbono (g) – 0,44                                     Iodo (mg) – 0,98

Graxa total (g) – 4,84                                                  Magnesio (mg) – 6,02

Colesterol (mg) – 16,98                                               Potasio (mg) – 25,60

Auga (g) – 8,44                                                          Sodio (mg) – 160

• Unha rebanda de pan de molde: (por 40g)

Calorías (Kcal) – 72            Azucre (g) – 0,5         Sodio (mg) – 146                 Fibra(g) – 0,8 

Proteínas (g) – 2,7              Graxa (g) – 0,8          Carbohidratos (g) – 13,2                                   

Inés Fontao Pena e Paula Dorribo Cabarcos, 2ºESO, HVS