Taller "Ponlle as pilas ao teu bocata"

Este luns, 4 de xuño de 2018, tivemos un taller sobre bocatas saudables, dentro da campaña promovida pola Consellería do Mar "Ponlle as pilas ao teu bocata", no que aprendimos a facer bocatas equilibrados con especies mariñas en conserva, vexetais, lácteos, etc.

Asistiron os alumnas e alumnas de toda a ESO e prepararon os seus propios bocatas con atún, queixo de Arzúa, tomate, etc.

Exemplo de almorzo saudable

-Un vaso de leite semidesnatado                              - Unha rebanda de pavo

-Unha rebanda de queixo tenro                                - Unha rebanda de pan de molde

• Un vaso de leite semidesnatado: (por 100g)

Enerxía (Kcal) – 47,60                                                          Colesterol (mg) – 6,30

Proteínas (g) - 3,50                                                               Auga (g) -  90,10

Hidratos de carbono (g) – 4,80                                              Calcio (mg) – 125

Graxa total (g) -  1,60                                                           Iodo (mg) – 8,60

Sodio (mg) – 47                                                                   Magnesio (mg) -  11,90

Fósforo (mg) – 17                                                                Potasio (mg) – 155

Carotenoides (µg) – 7,80                                                      Ácido fólico (µg) – 2,70            
             

• Unha rebanda de pavo:(10g por rebanda)

Calorías - 8kcal

Graxa – 0,08 g

Carbohidratos – 0,13 g

Proteínas – 1,79 g

• Unha rebanda de queixo tenro: (20g por rebanda)

Enerxía (Kcal) – 65,40                                                Calcio (mg) – 129,40

Proteínas (g) – 5,03                                                    Ferro (mg) - 0,18

Hidratos de carbono (g) – 0,44                                     Iodo (mg) – 0,98

Graxa total (g) – 4,84                                                  Magnesio (mg) – 6,02

Colesterol (mg) – 16,98                                               Potasio (mg) – 25,60

Auga (g) – 8,44                                                          Sodio (mg) – 160

• Unha rebanda de pan de molde: (por 40g)

Calorías (Kcal) – 72            Azucre (g) – 0,5         Sodio (mg) – 146                 Fibra(g) – 0,8 

Proteínas (g) – 2,7              Graxa (g) – 0,8          Carbohidratos (g) – 13,2                                   

Inés Fontao Pena e Paula Dorribo Cabarcos, 2ºESO, HVS

Almorzos saudables en Marzo

Aproveitando a compra feita para a saída que realizaron a Lobios @s voluntari@s para axudar a recuperar o monte queimado, decidimos cambiar o menú dos almorzos saudables.

A semana pasada saboreamos uns sándwichs con queixo e peituga de pavo, acompañados dun vaso de leite, e froita de temporada, neste caso, mazá.

Os sándwichs fixémolos tostando o pan no forno, e engadíndolle despois o fiambre.

Cócteles saudables na festa de Entroido

Este venres 9 de febreiro tivemos a festa de Entroido de 10:30h a 14:10h, e a temática elixida foi o Western.  Tivemos una festa con distintas actividades: no salón de actos, o "Saloon",  houbo talleres de pulseiras e chapas e concurso de lanzamento de ferradura e pulsos. Tamén tivemos un "photocall" de tipo "Wanted Alive or Dead" e unha "Cantina de bebidas e comida".

Como participación do noso proxecto na activiade, na "Cantina"  elaboramos cócteles saudables, sen alcol, mesturando zumes feitos no momento.

Velaí unha mostra dos "chupitos" feitos:

Para facer a actividade máis chamativa, aínda que os cócteles eran gratuitos, os alumnos e alumnas que quixeran tomar un, debía conseguir un "dollar" do Castro da Uz, isto é, un vale para canxealo. Para obter os vales, debían rematar unha das distintas probas e talleres organizados para este Entroido. O vale tiña esta apariencia:

A experiencia foi todo un éxito, e as bebidas acabáronse rápidamente.

Almorzos saudables

Todos os luns, no primeiro recreo, preparamos por grupos almorzos saudables: zume de laranxa e pan con aceite de oliva, acompañados con dous tipos de froitas de temporada.

Tanto o tipo de pan como a froita, ímolos variando cada semana. Degustaremos ao longo do curso, cinco tipos de pan: trigo, centeo, millo, integral e espelta, e froita de temporada: mandarina, mazá, plátano, pera, pexegos, etc.

Preparando os almorzos

Concurso fotográfico "Alimentación e Vida Saudable"

Por cuarto ano consecutivo, o noso instituto organiza un concurso de fotografía  aberto a toda a comunidad educativa.

A temática das fotografías será:"Alimentación e Vida Saudable". Poden ser fotos reais ou montaxes, en cor ou branco e negro, preferiblemente en formatoapaisado, e valorarase a orixinalidade e a promoción de hábitos saudables. Podes ver na web do instituto, nesta ligazón, os requisitos das fotografías a presentar.
Coas gañadoras elabórase o calendario do ano 2018.

Desde o 10 de outubro ao 17 de novembro podes presentar as túas fotografías a este concurso.
O concurso está aberto a alumnos e alumnas, familias, profesores e PND.

Corre 1 Km diario

Todos os días, no segundo recreo, andamos ou corremos 1 km. Dependendo da climatoloxía, realizamos este quilómetro pola nosa alameda literaria (catro voltas) ou ben no pavillón se o tempo non acompaña (oito voltas).

Percorrido no pavillón